Центральна міська бібліотека – місце для проведення циклу заходів з психосоціальної підтримки. Цього разу користувачі бібліотеки прийшли на чергову ресурсну зустріч з практичним психологом пані Ганною, розповідають у книгозбірні. Учасниці у дружній атмосфері ділилися згадками про свої минулі та сучасні хобі, захоплення, способи проведення вільного часу.
Майже всі визнали, що варіанти проведення дозвілля дещо звузилися через вік, умови життя, обставини. Вирішити цю проблему допомогає метод поведінкової активації, який присутні почали успішно застосовувати за підтримки психолога.
Поведінкова активація допомагає людям з погіршеним настроєм, апатією, вигоранням та тривогою повернути смак до життя, приносить радість і відчуття власної ефективності.
Уникнення неприємних чи складних завдань лише тимчасово знижує тривогу, але в довгостроковій перспективі посилює депресію. Метод вчить долати це уникнення маленькими безпечними кроками. Регулярна дозована активність запускає вироблення дофаміну і повертає сили.
Кожна учасниця заходу отримала просте домашнє завдання: вибрати з переліку можливих активностей кілька контрольованих, позитивних, недорогих видів занять, які принесуть найбільше радості та не засмутять оточуючих, наприклад: сказати комусь комплімент, віддаватись мріям, гуляти містом.
Такі заняття у бібліотеці розвантажують нервову систему присутніх. Учасниці здобувають позитивну енергію та емоції для виконання приємних та корисних справ.
Коментувати
Щоб відправити коментар вам необхідно авторизуватись.