Вітаміни відіграють надважливу роль для правильного функціонування організму. Зокрема це стосується вітаміну D, який має особливе значення для підтримки балансу кальцію в кістках і крові. Брак цієї сполуки в організмі може мати вкрай невтішні наслідки для організму.
![](https://shostka-news.com/wp-content/uploads/2024/05/img_20240521_190355_1314028778654732521462-1024x576.jpg)
Річ у тім, що вітамін D потрібен, щоб забезпечувалося нормальне використання кальцію і фосфору як для побудови кісток, так і для підтримання тканин у належному стані.
Крім того, сполука є незамінною для оптимальної роботи нервової, імунної систем, а також опорно-рухового апарату в цілому.
На жаль, людина не одразу може визначити, що її організму бракує вітаміну D, тому не зайвим буде знати основні симптоми його дефіциту.
Ознаки браку вітаміну D в організмі
Такі симптоми умовно можна розділити на первинні та вторинні. До перших можна віднести:
- Частий біль в суглобах та кістках;
- Втома, особливо, якщо це повторюється регулярно, хоча причин як таких нема;
- Депресія, закреп, спрага і часте сечовипускання.
Вторинні ж симптоми можуть залежати від основного захворювання. Та може спостерігатися больові відчуття в м’язах, м’язову слабкість, рахіт та остеомаляцію.
З дефіцитом вітаміну D найчастіше стикаються літні люди, а також особи, що страждають ожирінням.
Звідки брати вітамін D
Зазвичай організм отримує вітамін D під час, так би мовити, контакту сонячного проміння зі шкірним покровом. Ще одним джерелом сполуки є їжа – риба (особливо тунець), інші морепродукти, молоко, яйця, деякі види грибів і т.д.
Але не завжди через харчі організм отримує належну кількість цього вітаміну. Але вирішити цю проблему можна дуже легко – почати приймати спеціальні препарати. Це можуть бути капсули, таблетки, краплі.
Зверніть увагу: перш ніж розпочати прийом вітаміну D, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, позаяк самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Водночас важливо знати, які саме препарати приймати, щоб поповнити запас сполуки в організмі.
По-перше, купуйте такі вітаміни тільки в провірених аптеках. По-друге, віддавайте перевагу препаратам від іменитих та авторитетних виробників. По-третє, визначте для себе, яка саме форма випуску для вас є оптимальною: капсули чи, приміром, краплі.
Підсумовуємо
Вітамін D є вкрай важливою сполукою для організму, тому важливо докладати максимум зусиль, щоб організм отримував його у потрібній кількості.
Збалансуйте своє харчування, старайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі, розпочніть прийом вітаміну – і тоді відмінне самопочуття вам гарантоване.
Коментувати
Щоб відправити коментар вам необхідно авторизуватись.